Ciao...
mi sono appena ritrovato in un altro forum dove
chiedevano come si fa il "cerchio dell'eccellenza"....e visto
che ci sono lo posto anche qui:

Il cerchio dell’eccellenza

1.Scegli uno stato-risorsa in cui vorresti trovarti più spesso.
2.Identifica un’occasione in cui ti sei trovato pienamente in quello stato .
3.Immagina che per terra, di fronte a te, ci sia un cerchio, oppure seleziona un colore, un simbolo un segnale visivo e/o sonoro che assoceresti a quello stato.
4.Quando ti senti pronto, fai un passo in avanti nel cerchio. Rivivi quell’esperienza risorsa, associandoti pienamente allo stato. Vedi attraverso gli occhi, senti attraverso le orecchie e percepisci tutte le sensazioni in prima persona, nota il ritmo del tuo respiro.
5.Fai una breve lista degli schemi cognitivi e comportamentali associati allo stato. Focalizza internamente l’attenzione e rileva tutte le rappresentazioni interiori, le caratteristiche sensoriali, il ritmo della respirazione, la tensione muscolare ecc.
6.Aumenta l’esperienza che hai dello stato amplificando le sottomodalità dello stato risorsa individuato.
7.Fai un passo indietro (uscendo dal cerchio) e distogliti dallo stato.
8.Adesso fai nuovamente un passo dentro il tuo cerchio dell’eccellenza, verificandone così il funzionamento. Fai attenzione a quanto è rapido l’effetto su di te.
9.Ripeti i passaggi dall’1 al 7, per avere un velocissimo e semplice ri-accesso al tuo stato risorsa.
10.Identifica alcune situazioni in cui vorresti essere in questo stato. Immagina di poter portare con te il cerchio in qualunque luogo (e così sarà;-))